L'arte delle relazioni richiede la maturazione di due abilità emotive: autocontrollo ed empatia.
Daniel Goleman
Daniel Goleman
Le tecniche di rilassamento sono utilizzate per favorire il benessere psicofisico, per regolare e gestire gli stati di ansia e contrastare lo stress. Consentono di ristabilire l'equilibrio psicofisiologico. Le principali tecniche di rilassamento sono: il Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson e il Training Autogeno di Schultz.
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO
Il Rilassamento Muscolare Progressivo evidenzia una relazione tra muscolo, pensiero ed emozioni. E' particolarmente consigliato a chi soffre di disturbi del sonno poiché induce un riposo muscolare intenso attraverso il quale è facile conciliare il sonno.
E' efficace contro lo stress quotidiano e interviene nella regolazione della rabbia e dell’aggressività.
L’essenza della tecnica consiste nel mettere in tensione secondo tempi predefiniti alcune parti del corpo e in seguito rilassarle. Osservare la sensazione di tensione e di rilassamento nel momento in cui si smette di contrarre il muscolo può aiutare il soggetto a provare una piacevole sensazione di benessere corporale, efficace per il benessere psicologico.
Questa tecnica può essere utile nei casi di:
IL TRAINING AUTOGENO
Il Training Autogeno è un metodo di autodistensione concentrativa e permette di ottenere uno stato di calma naturale attraverso l'apprendimento di esercizi di concentrazione psichica che permettono di entrare in contatto con il corpo.
Il metodo offre l’opportunità al praticante di essere consapevole e fautore del proprio stato di benessere.
Il Training Autogeno consente di ottenere in tempi brevi un miglioramento generale in termini di benessere personale e di qualità della vita.
Il Training Autogeno può contribuire a:
CORSI
Individuali o in piccoli gruppi.
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO
Il Rilassamento Muscolare Progressivo evidenzia una relazione tra muscolo, pensiero ed emozioni. E' particolarmente consigliato a chi soffre di disturbi del sonno poiché induce un riposo muscolare intenso attraverso il quale è facile conciliare il sonno.
E' efficace contro lo stress quotidiano e interviene nella regolazione della rabbia e dell’aggressività.
L’essenza della tecnica consiste nel mettere in tensione secondo tempi predefiniti alcune parti del corpo e in seguito rilassarle. Osservare la sensazione di tensione e di rilassamento nel momento in cui si smette di contrarre il muscolo può aiutare il soggetto a provare una piacevole sensazione di benessere corporale, efficace per il benessere psicologico.
Questa tecnica può essere utile nei casi di:
- tensione generale molto elevata che viene espressa anche negli aspetti somatici indesiderati;
- trattamento dell'insonnia, delle forme di ansia, fobie e disturbi dell’umore;
- per la gestione dello stress ad esempio: problemi al lavoro, difficoltà economiche, lavorative, familiari, affettive);
- per affrontare la tensione generale e situazioni importanti (prima di un intervento in pubblico, una gara sportiva, etc.).
IL TRAINING AUTOGENO
Il Training Autogeno è un metodo di autodistensione concentrativa e permette di ottenere uno stato di calma naturale attraverso l'apprendimento di esercizi di concentrazione psichica che permettono di entrare in contatto con il corpo.
Il metodo offre l’opportunità al praticante di essere consapevole e fautore del proprio stato di benessere.
Il Training Autogeno consente di ottenere in tempi brevi un miglioramento generale in termini di benessere personale e di qualità della vita.
Il Training Autogeno può contribuire a:
- ridurre stati di tensione e il livello di stress;
- migliorare la gestione di situazioni emotivamente impegnative che richiedono auto-controllo;
- recuperare, in modo naturale, le energie;
- potenziare la memoria e rafforzare l’auto-determinazione e l’utilizzo di risorse individuali.
CORSI
Individuali o in piccoli gruppi.